Jak doświadczenia stają się biologią, a biologia doświadczeniem ? Pomagamy sobie

 

Jak doświadczenia stają się biologią, a biologia doświadczeniem

Współczesna neurologia dostarcza naukowych dowodów na to, co wielu terapeutów zajmujących się uzależnieniami oraz zaburzeniami emocjonalnymi rozumiało intuicyjnie od dziesięcioleci: nasze doświadczenia kształtują naszą biologię, a biologia kształtuje nasze doświadczenia.

Trauma emocjonalna nie jest jedynie metaforycznym ciężarem, lecz realnym, biologicznym wstrząsem, który odciska się na strukturach mózgu. Układ limbiczny, odpowiedzialny za regulację emocji, może ulec deregulacji pod wpływem chronicznego stresu, co skutkuje trudnościami w panowaniu nad emocjami. Kiedy strach i stres wielokrotnie uruchamiają reakcje obronne organizmu, osoba dotknięta tym mechanizmem nie może po prostu "otrząsnąć się" i zapomnieć o swoich przeżyciach. Zaburzona zdolność do autoregulacji prowadzi do wahań nastroju, problemów w relacjach, a nierzadko do sięgania po substancje psychoaktywne w celu chwilowego ukojenia wewnętrznego chaosu.

Aby osiągnąć emocjonalną trzeźwość, kluczowe jest odbudowanie zdolności samoregulacji. Jeśli układ limbiczny pozostaje wciąż w stanie pobudzenia, niemożliwe staje się automatyczne przywracanie emocjonalnej równowagi. To z kolei wpływa na codzienne funkcjonowanie, relacje międzyludzkie i ogólne samopoczucie.

Nie ma łatwych, szybkich rozwiązań, które mogłyby natychmiast zmienić ten stan. Wybórcze strategie nie sprawdzają się na dłuższą metę. Prawdziwa zmiana wymaga całkowitej przebudowy stylu życia, nawyków i sposoby myślenia. Nie chodzi o unikanie przeszłości, lecz o nauczenie się doświadczania swojego wewnętrznego świata bez konieczności ucieczki w skrajne reakcje czy destrukcyjne mechanizmy obronne.

Dojrzałość emocjonalna to nie tylko umiejętność panowania nad swoimi emocjami, ale również zdolność do ich akceptacji i przeżywania bez nadmiernego odreagowywania. Kiedy nie potrafimy tego robić, popadamy w skrajności: od tłumienia uczuć po gwałtowne wybuchy, często kompensowane sięganiem po używki. Wielu ludziom brakuje wewnętrznego regulatora emocji, ponieważ nie nauczyli się go w dzieciństwie, obserwując swoich opiekunów w trudnych sytuacjach.

Proces uzdrawiania zaczyna się od nauki regulowania swojego układu nerwowego, odbudowania relacji z własnymi emocjami i stopniowego wprowadzania do życia zdrowszych wzorców. Tylko poprzez świadome doświadczanie siebie możemy odzyskać prawdziwy spokój wewnętrzny i poczucie równowagi. Przechodząc drogę zmiany, możemy to osiągnąć choćby przez samą chęć poprawy swojego życia i stania się spokojniejszym człowiekiem.